Het artrose netwerk is in het leven geroepen om mensen van vijftig jaar en ouder
een zeer gerichte therapie aan te bieden, indien zij in hun dagelijks leven worden gehinderd door artrose. De oefentherapeuten die lid zijn van dit netwerk hebben zich verplicht tot het werken volgens een speciaal opgezet protocol, dat minimaal 12 en maximaal 18 behandelingen omvat.
Alle oefentherapeuten van Praktijk voor Oefentherapie ‘Nijenheim’ zijn lid van het Artrose Netwerk.
Waar vind ik meer informatie over dit Artrose Netwerk?
Alle informatie over dit netwerk vindt u op: www.artrose-netwerk.nl
Ook kunt u ons bellen op: 030-6953866 voor meer informatie of u stelt ons uw vraag per e-mail: info@oefentherapiezeist.nl.
Wat is artrose?
Artrose is een aandoening waarbij het gewrichtskraakbeen in kwaliteit achteruit gaat en op den duur zelfs geheel kan verdwijnen. De botuiteinden zelf gaan elkaar dan raken. Door de achteruitgang van het gewricht, het kan bijvoorbeeld misvormd raken, worden bewegingen pijnlijk en krijgt u de neiging om het gewricht steeds minder te gaan bewegen. Hierdoor gaat de conditie van het kraakbeen verder achteruit, worden spieren zwakker en is er minder doorbloeding rondom het gewricht.
Artrose komt voornamelijk voor in de gewrichten van de handen, knieën, heupen en wervelkolom. Artrose kan ontstaan door overbelasting, door herhaalde blessures of door een afwijking in de stand van een gewricht, waardoor dit gewricht sneller zal slijten (heup bijvoorbeeld!).
Wat zijn de symptomen van artrose?
U ondervindt:
° pijn bij bewegen, met name startpijn
° stijfheid, voornamelijk na rust
° bewegingsbeperkingen en crepitatie (krakend of knisperend geluid)
° gewrichtsontstekingen door veranderingen in het kraakbeen of doordat kraakbeendeeltjes in het gewricht komen. Het gewricht wordt warm en gezwollen, maar dit duidt niet op reuma, want er komen geen reumafactoren in het bloed voor.
Wat kan ik zelf aan mijn klachten doen?
Blijf actief, vermijd onder- of overbelasting.
Kies voor bewegingsvormen met veelzijdige bewegingen, vermijd onverwachte bewegingen of sporten met springen. Kies een activiteit die u leuk vindt en die bij u past. Variatie in bewegen voorkomt verveling.
Zorg voor gedoseerd belasten in huis: let op bij traplopen, hurken en knielen.
Als het gewricht ontstoken is kan koelen met ijs of een coldpack verlichting geven.
Warmte is vaak prettig bij startstijfheid, het gewricht kan makkelijker in beweging komen en is minder pijnlijk. Pas echter geen warmte toe als het gewricht ontstoken is!
Verander regelmatig van houding, buig en strek de gewrichten tussendoor een aantal keren extra.
